TUhjnbcbe - 2025/2/8 19:49:00
冬季宝宝饮食的优先次序你知道吗？了解多少？快来看看科学的饮食排列吧，希望对宝宝的生长有很大帮助哟！榜首富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物冬天，身体的热量散失会比较多，所以饮食中的热能需要相应增加。要让宝宝适当增加主食。另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。（一定要适量，否则会养出一个小胖墩哦）第二名富含维生素的食物大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。宝妈们一定要合理搭配，经常变换花色品种，让宝宝各方面的营养素都充足。如果宝妈在的地方没有丰富的绿叶菜供应的话，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。第三名膳食纤维可以让宝宝多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利哦。第四名菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加宝宝的抵抗力，增强身体的全面素质。在现在这个季节可以让宝宝多吃一些这类食物。第五名润燥食品萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。而且萝卜的做法有很多，可以生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。根据每个宝宝的实际情况，妈妈爸爸们可以帮宝宝选择合适的食物，在冬天寒冷的季节里，抵抗力依然棒棒的！文章来自网络，如有侵权，请告知！