白癜风的初期图 https://m-mip.39.net/news/mipso_5813045.html春天已经过去一半，此时的气温白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。因为气温的变化容易着凉，这时候为家人盛一碗暖心又暖胃的杂粮营养粥，让他元气满满地开始新的一天学习和工作南瓜玉米红薯粥，将玉米面克用冷水调匀，红薯和南瓜去皮洗净切成丁，汤锅中加水烧开后，下入南瓜丁红薯丁和玉米面，搅拌几下防止粘锅，煮开后转小火煮30分钟直至煮烂呈黏稠状即可。此粥有润肺利尿，养胃去积的功效，玉米中含有大量的卵磷脂纤维素，有降压降脂的保健作用。紫薯银耳粥，将高粱米和银耳洗净后加水浸泡1个小时以上，紫薯克去皮洗净后切丁，汤锅加水烧开后下入高粱米，搅拌几下后煮20分钟，再倒入银耳红枣和紫薯小火煮20分钟即可。紫薯富含硒和花青素，有抗癌，防老化的功效。蚕豆粥，粳米克淘洗干净，用水浸泡半小时，蚕豆克用开水浸泡，涨发回软后剥去外皮冲洗干净，锅中加水放入蚕豆，用大火煮沸后加入粳米，改小火煮45分钟，煮至浓稠加入适量红糖搅拌均匀即可。蚕豆有延缓动脉硬化，降低胆固醇，促进肠蠕动的作用。薏米麦片粥，薏米和大米洗净浸泡2个小时，锅中加水烧开后下入大米和薏米，煮开后转小火煮20分钟至浓稠，再放入混合麦片煮15分钟即可。薏米有治疗褐斑祛湿的作用，麦片富含蛋白质和膳食纤维。黑米红枣粥，红枣枸杞洗净，黑米克淘洗干净后用温热水浸泡3个小时以上，锅中加入毫升水烧开后下入黑米，大火煮沸后加入红枣，转小火煮40分钟至浓稠，最后加入枸杞煮5分钟即可。黑米富含丰富的维生素和蛋白质，具有滋阴补肾，益气强身，明目活血的功效。芝麻花生粥，芝麻适量洗净后控干水分，花生20克，粳米50克洗净后放水浸泡1个小时以上，起锅用小火将芝麻焙香后盛出，汤锅加水烧开后下入花生和粳米，煮开好倒入芝麻转小火熬煮40分钟至软烂即可。花生含有丰富的脂肪和蛋白质，有促进脑细胞发育，增强记忆力的功能。五谷杂粮粥，将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米用清水浸泡一夜，将浸泡好的食材放入高压锅内加足量的水熬制40分钟，到时间即可开锅加糖食用，如不用高压锅，可根据情况调节熬煮时间，以煮至软烂为好，食材种类和比例可根据自己喜好添加。此粥含有丰富的蛋白质维生素，对条理健康改善肌肤的营养又很好的效果。当家人喝着你用心熬煮的营养粥，此刻的你也是幸福的吧！欢迎