白癜风治疗专业的医院 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/季羡林先生是有名的作家和语言学家，大家都熟悉他。可没多少人清楚，他打小身体就不好，老是生病，一生中受了好多疾病的罪，可最后居然活到了九十八岁。
他到底是咋做到的呀？
说起他的长寿秘诀，季老先生讲了他的“三不”养生法。
年，季羡林在山东省清平县的一个乡下小村子出生，他的父母靠种地维持生计。
小时候，季羡林家里的条件特别艰难。当时农村生孩子的观念重得很，母亲给季羡林生了好多兄弟姐妹，这使得原本就穷的家庭越发困难了。
可以讲，季羡林的童年一直在饥饿中度过，常常是吃了这顿没下顿，他老是觉得肚子饿得咕咕叫。当时家里主要吃高粱米，这东西虽说不好吃，但是能填饱肚子，就是没啥营养。
不过对季羡林而言，能有吃的就挺好啦，人都快被饿死了，哪还顾得上考虑别的。
那时候的季羡林大概是吃东西不合适，老是肚子疼胃疼，可又没条件去看病，只能靠多喝水来减轻痛苦。
季羡林的父亲特别不负责任，一心向往外面那花花世界，就把妻子和孩子给抛弃了，然后就再也没了他的消息。父亲没了，这一家人的日子过得更艰难了。
季羡林虽是长子，可年龄太小了，压根儿没办法给母亲分担忧愁，而且多一个人就得多张嘴巴吃饭。为了让母亲能轻松点，季羡林就动身去济南投靠他叔父了。
他得搬去济南过日子。当时天花特别凶，免疫力不行的人特别容易被染上，季羡林就是这样的。在去济南的途中，童年的他被天花折腾得够呛，差点就没了命。
他跑到叔父家请求帮忙，啥事儿都得靠叔父关照。季羡林原本觉得自己会被冷落，可没想到，叔父对他特别照顾，还一个劲儿督促他学习上的功课。
到了叔父家里，他的日子变好了。
叔父家虽说不是特别富有，但也算是小康水平，季羡林以前很少能吃到的肉奶蛋，在叔父家的饭桌上隔几天就能出现两回。
时间久了，以前落下的病有了好转，肚子也不总不舒服了。
季羡林对叔父特别感激，他后来在回忆录里说，叔父待自己跟亲生儿子一样，一家人平常相处得十分愉快。
叔父对季羡林特别好，季羡林也不想辜负这么一个收留他的好心人。
在学校里，他每天都拼命读书，特别珍惜这难得的读书机会，每次考试成绩都排在前面。初中高中一路过来，最后以出色的成绩考上了清华大学。
他打小就显露出学习语言的能耐，所以上了清华大学的西洋文学系，接着还作为交换生顺利去德国留学了。
在德国留学的那段日子跟在国内读书压根不一样，反倒是充满波折、起伏不定的。
在清华念书那会，学校照顾条件稍差些的学生，季羡林每个月能有餐补，而且叔父也时不时给他寄钱补贴，所以在吃饭这件事上，季羡林没啥可愁的。
可到了德国就不是那么回事了，国家虽说会给留学生点儿补贴，可主要还得靠家里出资。这可是一大笔钱，季羡林不想让叔父操心，就骗说自己钱够。
而且在国外，啥东西价格都高，吃饭、穿衣哪哪都得花钱，就连住的房子都得自己租。
就这么着，季羡林开启了在德国的艰辛时光。
起初，由于钱不够，季羡林只得边打工边念书。就算特别累，他在上课时也能专心听讲，一点儿都不犯困。
在德国待了好几年，季羡林几乎没去校外的餐馆吃过饭。对他来讲，学校里饭菜的价钱都已经很贵了，哪还能乱花钱呢！
就算在学校，他也没法好好吃饭。他老是挑最便宜的菜，一直等到饭菜都凉了才去吃，就因为这时候的饭菜能便宜些，结果他的身体越来越差了。
后来呀，抗日战争开始了，身边好多德国年轻人都去打仗了，季羡林牵挂着祖国的安全，不过学业还没完成，没办法，只能继续留在德国。他在心里头暗暗下决心，等学成回了国，一定得给国家做贡献。
战争一打起来，能拿到的供给变得越来越少，好多常见的必需食物都得花大价钱才能买到。季羡林没钱，只好靠给农场主干活来换那少得可怜的食物。
到了晚年，对于自己留学的那些事儿，他在《留德十年》里说道：“饥饿在我身上落下了印子，我大概有十年都没体会过吃饱饭的感觉了。”
与此同时，他的身体状况愈发糟糕了。
后来季羡林毕业了，可抗日战争还没完呢，因为成绩特别好，他从留学生变成了哥廷根大学汉学系的讲师。
季羡林留学德国的那十年，他母亲由于过度劳累生病去世了。远在异国他乡的他，连母亲最后一面都没见着，这成了他一生的痛和遗憾。
年，抗日战争结束，季羡林回到国内，被聘为北京大学的教授，是有名的作家和语言学家。
年7月11号，季羡林走了，活了98岁。98岁呀，对普通人来讲那可真是高寿了。季老先生在世的时候，有人问过他长寿的窍门，他就讲了自己的“三不”养生法。
他的“三不”养生办法是：不锻炼、不挑食、不瞎琢磨。
刚开始听会让人摸不着头脑，大家都明白经常锻炼对身体好，咋还说不锻炼能养生呢？不挑食咱们从小就懂，可这“不嘀咕”又是啥意思？
来，听我给你慢慢讲。
其一，从不锻炼。
季老先生讲的不锻炼，可不是啥锻炼都不干。要是真那样，怕是躺平都能被说成是养生啦！这里说的不锻炼，指的是别过度锻炼，别做超出自己身体条件承受强度的锻炼。
当下社会提倡咱们全民都运动起来，还时不时组织马拉松活动，叫咱们积极参加。但对于那些平常不咋锻炼的人而言，猛地去跑高强度的长跑，那肯定不行，会伤了自己的身体机能。
如今，好多小区都安上了运动器材，去健身的人变得越来越多，社会上各种各样的健身房也是越来越多。积极健身是好事，这让咱们全民的身体素质逐步上升。
不过盲目的健身可不行，得找到适合自己的锻炼方式，那才算是真正的养生。
老年人年龄大了，骨骼也退化了，行动就没那么灵便。这种状况下，要是贸然去做健身活动，说不定还会骨折呢。
这时候，得做些他们能做得了、适合的运动。
季老先生这辈子最喜欢的运动就是打乒乓球，可打乒乓球得身子灵活敏捷，等晚年的时候，他就不看重比赛输赢了，就找个人跟他慢慢打，不为输赢，就为锻炼锻炼。
在平常日子里，他总爱到未名湖边自在溜达，全凭自己心意，而不是把运动当成一种束缚。
第二点，别挑食。
咱都明白不挑食这回事，打小就懂。可季老先生讲的不挑食，不光是不能偏爱某些食物，不能不吃那些不喜欢的食物，还得把营养搭配着来吃。
每个人一天要摄入的热量都不一样，不过需要摄入的营养比例差不太多。
谁都清楚肉奶蛋能给身体补充营养，可别多吃，要是营养摄入太多，就可能营养过剩，生病的风险也会加大。
后来季老先生即便有条件能吃饱饭了，可他还是保持着朴素的作风。在他的想法里，饭别吃得太饱，七分饱就行，平常荤素搭配着来，肉也不能多吃。
多吃菜肯定是有好处的，不光得吃菜，还得把菜搭配着吃，因为不同种类的菜提供的营养都不太一样。
如今的年轻人为了减肥，吃饭一点儿油都不敢碰，就怕吃了影响减肥成效，成天只吃那没滋没味的减脂餐。这么做会使身体必需的营养缺失，让身体变成亚健康。
第三点，别瞎琢磨。
这里说的不嘀咕，意思就是不在人背后讲人家的闲话，别多管跟自己无关的事，别操太多的心。
在背后讲别人的闲话，这从根本上来说是不道德的。不管事情到底是不是真的如此，就算真是这样，那也是人家自己的事，跟咱们一点儿关系都没有。
而且议论别人的事，会耗费咱自己的精力，咱自己要做的事多着呢，为啥要去琢磨别人的事？琢磨多了还会让咱没法专心做自己手头的事。
老操心别人的事儿，会让人觉得你这人不好，就觉着你爱瞎管闲事。
季老先生能高寿，是因为他做到了不锻炼、不挑食、不嘀咕。
季老先生活到这般岁数，展现出一种自在与随遇而安。他认为没必要刻意去追寻长寿的窍门，花开花落本就是自然常理，人终归也避免不了走向生命尽头。
这是生命里必然会有的结局，咱们要做的就是淡定些，珍惜眼前。
就像人的生命长短咱们没法掌控，可却能改变生命的宽窄。让有限的生命实现最大的价值，把自己的生活过得充实，到了最后的时候就能对这一生没有遗憾，也不再害怕死亡啦。
