北京中医扁平疣医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_8813121.html大多数糖尿病人最希望的就是自己血糖稳定，而他们在平时虽然会及时服用药物以及通过运动等生活方式来帮助自己控制血糖，但有一些糖尿病人的血糖总是不能够得到有效稳定，容易反复出现波动，这让他们特别奇怪也特别担心，其实糖尿病人如果在平时有认真做好以下这几点，血糖是能够一直稳定的。
从吃早餐做起
不吃早餐会使血糖暂时维持在较低水平，但是对糖代谢紊乱的糖尿病患者，却容易发生低血糖反应，低血糖反应之后又可能发生高血糖反应，使血糖失控，而出现血糖忽高忽低的状况。不吃早餐，会影响全天胰岛素调节，这也是糖尿病患者难以控制血糖的原因之一。如果不吃早餐，集中在午餐和晚餐来吃，可能使血糖在一天中出现两次较大的高峰，不利于血糖控制，所以，将一天所需要的热量分散开来摄取，也就是一日多餐，以避免血糖的大幅度波动。
适当食用高纤维食物
如芝麻、杏仁、玉米面、海带、燕麦片、高粱米、芹菜、韭菜、豆芽等，它们含纤维量较多，适当食用，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓糖尿病人的饥饿感。
运动不可少
运动可以帮助糖友改善代谢，使身体能够更好地利用糖，起到降低血糖的效果。保证每周至少分钟的运动时间，每天30分钟，每周5～7次，运动方式可以选择快走、跑步、太极拳、骑自行车等。
正确治疗
选择正确治疗糖尿病方法，对于“怎样保持血糖稳定”来说也是事关重要的。一是应注意早期治疗，越早越好。首先是早发现，尽量在在糖耐量低减或空腹血糖受损阶段就发现异常，尽早采取干预措施，使之不发展成糖尿病。二要有坚持治疗的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范围，就能和正常人一样工作学习，但不能随便停药。三是要进行综合治疗，糖尿病不是单纯依靠药物所能控制的，必须坚持合理饮食控制，进行规律的有氧运动，情绪的自我调控，定时定量服药，定期检测血糖，血压，血脂，使之保持正常的水平。*部分图文内容来源网络，侵删糖尿病人饮食法则↓↓
棠汰汰健康小贴士
棠汰汰逆糖计划通过国家亚健康干预技术成果应用中心的多方协作努力，以科学的方法为导向，教会糖尿病人如何吃、怎么动、如何补充营养，科学纠正不良的生活方式，学会自我管理血糖的方法，从而实现逆转糖尿病，找回失去的健康！
现为回馈新老顾客，棠汰汰特邀以刘东波教授为首的国家亚健康干预技术实验室的科研团队为大家开展糖尿病线上问答活动。
如果您有糖尿病相关的任何疑问，都可以点击填写表单，健康顾问老师将为您免费解答！
END
感谢阅读
往期推荐
糖尿病患者控制饮食的16条建议，很有用！
吃着降糖药血糖仍不达标，多半因这几件事没做好！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
