力荐万千读者公认的好书高血压吃什么宜忌 [复制链接]

-----精选段落-----

第三章　高血压合并症调养方案

巧克力

高热量、高脂肪。

腊肠

含盐量高，不利于降压。

罐头

高糖分、高盐分，不利于减肥和降压。

其他不宜吃的食物：油饼、油条、甜点、动物油、腌制品、奶油等。

宜吃的食物

绿豆

降胆固醇、降压、减肥。

燕麦片

有饱腹感，减少进食量。

芹菜

低脂、低热量，减肥、降压。

大白菜

利尿通便，调节血压。

木耳

去脂减肥，预防高血压。

海带

去脂、降压、减肥。

其他宜吃的食物：红小豆、高粱米、荷兰豆、四季豆、豆芽、洋葱、萝卜、冬瓜、黄瓜、番茄、茄子、木耳、香菇、山楂、苹果、猕猴桃、牛奶、虾、蟹等。

降压食谱推荐

牛奶燕麦粥

原料：

做法：

放燕麦片于锅内，加克水泡30分钟，用旺火烧开后放入牛奶，再煮20分钟至麦片熟烂，即可盛碗。

营养师建议：

西芹炒杏仁

原料：

做法：

1西芹择洗干净，撕去筋后，切段。

2锅置火上，倒油烧热后放入蒜蓉汁炒香，接着放入杏仁炒至泛黄。