女人30岁以后容易发胖,经常吃这3种食物 [复制链接]

36岁的常女士有着一双可爱的儿女，还有一个疼爱自己的丈夫，生活过的有滋有味，不过自从30岁以后，常女士发现自己很容易长胖了，每次多吃一点体重很快会发生变化，到现在自己都快有斤了，要知道以前常女士在怀孕的时候体重也没有超过斤呢。

看着自己日渐丰腴的身材，常女士决定减肥，于是她每天下班以后，就直奔健身房，拼命运动，同时严格还控制着自己的饮食，用了将近半年的时间，常女士终于瘦了下来。

其实很多女人到了30岁之后，就算平时吃得不多，身上还是会经常长肉肉，这除了与自身代谢有关，还可能与脾胃虚弱有一定的关系，脾虚之后，脾不运化、水湿滞留，从而造成体内湿气过重，从而让你长胖。

女人到了30岁，体内湿气加重，你可以多吃这3种食物。

1.八宝粥

我所说的八宝粥，指的并不是超市里卖的罐装八宝粥，而是需要你自己将绿豆、红豆、小米、黑米、薏米仁、莲子、芡实，放在一起，自己熬制而成。

这些食物具有很好的健脾利湿的功效，对于祛除体内湿气很有帮助，再加上它们还含有丰富的膳食纤维，还能够吸附肠道中的油脂，促进肠胃蠕动，帮助减肥瘦身。

2.荞麦

作为一种粗粮荞麦中含有丰富的营养和膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，促进新陈代谢，减少食物在体内停留的时间，减少热量的摄入，帮助减肥瘦身。

3.高粱米

高粱米属于低热量食物，具有很强的饱腹感，能够很好地抵抗饥饿，肚子不饿了，东西吃的自然就少了。这样一来体内摄入的热量也减少可许多，从“源头”上让你减肥瘦身。