多吃粗粮有好处,3种粗粮的最佳吃法送给 [复制链接]

长期吃粗粮食物对我们的身体是极其有好处的。所以小编也建议即便是身体非常强壮的朋友生活中也可以多吃一些粗粮食物，粗粮食物也是很好的治愈常见病的好朋友。

3种粗粮的最佳养生吃法，吃对了有益身心健康！

1糙米,制作方法：取糙米、红薯、牛奶各适量。将红薯清洗干净，除去外皮，切成小块。将糙米淘洗干净，用冷水浸泡半个小时，沥干水分。将红薯块和糙米一起入锅加适量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至糙米烂熟，调入牛奶即成。

2高粱米,高粱粑的做法是：取高粱米、发酵粉、白糖、鸡蛋、芝麻各适量。将鸡蛋去壳。将高粱米磨成细粉，与发酵粉、白糖、鸡蛋和适量的清水一起放入面盆中，搅拌至黏稠状，揉成面团，压成面饼。

3薏米,性微寒，有利水渗湿、清热的功效，非常适合与一些具有温补作用的食物一起煲汤。例如，将鸡腿、番茄和薏米一起煲成的汤，不但具有非常好的滋补作用，其营养成分也更易被人体吸收。

喜欢烹饪的朋友也可以根据自己的习惯制作自己的美食。