今秋冬多喝粥
霜降，一年中最冷的节气，尤其是今年的秋冬更感寒冷；这阶段的寒气对人体侵袭是很厉害的，如何能通过一日三餐的食疗来用热粥祛寒？尤其是对于宫寒、畏寒、肠胃不好的女性、中老年人和孩子，五谷杂粮粥不仅可以暖脾胃还可以改善一些寒引发的症状
霜降节气开始之后，除了要适当增加营养之外，还要注意食物搭配，并且吃一些健脾胃的杂粮粥，比如南瓜小米粥，保护好自己的脾胃，也是大寒节气养生的关键。
健脾胃最佳
1、薏仁米：美白消肿大神薏仁米可以清热解毒强身健体、健脾胃肺、治腹泻和胃、消水肿、可缓和肠、胃轻微发炎。
2、茯苓：益寿延年的主人公伏苓能健脾益肾、收敛性治腹泻、止痛镇定，清理皮肤，防止衰老抗衰老。
3、白芝麻：促进消化，并且活血化瘀美容养颜，止脱生发乌发，更有益脑和提高记忆力及其防衰老的功效。
4、青豌豆
青豌豆有健脾和胃，生津解渴，温阳化作用，治腹泻的作用。
5、荞麦：性味甘平，具有下气利肠、清热解毒的功能。
6、燕麦片：可以健脾益肾、活血消肿、滋阴养血强身健体；其所含的脂肪酸对糖尿病、便秘有非常好的改进。
7、小米：小米能益肾和胃、除热补虚、开胃肠；小米所含丰富多彩的谷氨酸，可轻轻松松被别人消化吸收。
8、高粱米：能温中涩肠通便、健脾胃益中、补气血清胃；对小孩子消化不良、成年人脾胃气虚这类状况有明显的医治作用，对身体素质拥有很好的功效。
增加现在国际公认的好食材
——藜麦：含有多种“必需脂肪酸”，尤其富含不饱和脂肪酸，是非常适合现代人肠胃消化，替代大米和小麦的健康食材。
五谷杂粮粥食谱
：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
：此粥能补中益气，滋阴润肺，健脾开胃。适用于气阴两虚、厌食乏力、盗汗等症状。据《本草纲目》记载：淮山“益肾气，强筋骨，健脾胃”；红枣“补中益气、养血生津”；薏仁“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。
据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。
儿童营养成长粥
：黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合等。
：此粥促进儿童生长发育，增强身体抵抗力，对视力也有一定保护作用。含有人体发育所需的各种维生素、氨基酸及微量元素，使儿童得到全方位的营养保健，且色泽悦目，口感芳香。
木瓜美容养生粥
：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等
：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。
五谷杂粮粥
：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
：此粥补肺益气，通血脉，滋阴养血。对降低胆固醇、加固血管、延缓衰老有重要疗效。
