导语：近年来，尽管老年人的疾病越来越多，但三高疾病也是最常见的。虽然三高疾病在老年人中越来越常见，但对我们来说，控制它们也是最危险的。如果控制不好的话，也可能会带来其他的疾病，也是得不偿失的。
高血脂是三高疾病之一。有许多常见病和慢性病，它们与血脂密切相关。高血脂也是冠心病和中风等中度疾病发生的重要因素之一。因此，许多患者一旦发现高血脂就会感到非常恐慌，不知道如何调节它。
01
什么情况下算得上是高血脂？
1.总胆固醇
总胆固醇是人体内各种胆固醇的总和，构成人体细胞膜的主要成分。它是由肝脏合成的。总胆固醇正常值小于5.17mmol/L，超过5.69mmol/L时，应进行药物治疗。
2.甘油三酯
甘油三酯是一种能量物质，为人体组织和细胞的生理活动提供能量。这是维持正常新陈代谢的必要条件之一。它不是从食物中提取的，而是从肝脏吸收的脂肪酸和葡萄分解后产生的甘油。甘油三酯的正常值低于1.7mmol/L，高于2.26mmol/L。需要采取积极措施避免甘油三酯过量。
3.低密度脂蛋白
它是一种由肝脏胆固醇和蛋白质合成的复合胆固醇。这是有害的胆固醇。低密度脂蛋白的正常值应低于3.17mmol/L，尤其是高血压和糖尿病患者，应控制在2.6mmol/L以下。
4.高密度脂蛋白
肝脏合成的高密度脂蛋白（HDL）是一种良好的胆固醇，正常值超过1.04mmol/L。目前，尚无改善HDL的特殊药物。
02
血脂升高先莫慌，多吃这2种维生素，或能让血脂慢慢降下来
1.维生素C
维生素C是人体生理活动中不可缺少的重要维生素。大多数维生素存在于蔬菜和水果中。因此，建议我们在生活中养成多吃水果和蔬菜的习惯。如果我们体内的维生素C极度缺乏，或者血脂浓度相对较高，而掌握的速度相对较慢，我们也可以直接选择维生素C片来帮助降低血脂水平。
2.维生素E
为了更好地稳定血糖，除维生素C外，还应及时补充维生素E。这两种维生素的联合作用会更好。然而，这两种维生素不应同时服用。最好每两小时服用一次，可以改善血管弹性，预防高血脂。
03
医生建议：若想稳定血脂，尽量远离这6种素食
马铃薯
马铃薯，又称土豆，马铃薯是当今人类社会四大粮食作物之一，仅次于水稻、玉米和小麦。这是我们桌上的常客。
但是对于高血脂的人来说，不适合多吃。原因是土豆含有大量的淀粉，也就是碳水化合物。这些食物在体内发生反应后，会转化为甘油三酯，导致血液粘稠，从而进一步增加心血管疾病的风险。
花生
如果你想稳定血脂水平，你应该在日常生活中少吃花生，因为花生中含有大量的油。高血脂患者经常吃花生，这会导致血脂升高。
如果你喜欢花生，你最好生吃或水煮。同时，不要吃太多。一天一把就够了。
茄子
高血脂患者也不建议食用茄子。虽然茄子本身含油量不高，但不容易提高血脂水平。
但茄子毕竟是一种疏松多孔的蔬菜。炒茄子时，我们通常放食用油，茄子是一种吸油性很强的蔬菜。一旦我们吃得太多，很容易增加血脂。
茴香
生活中，很多人喜欢用茴香包饺子和包子，味道也很美味。
然而，由于茴香是一种含钠量高的蔬菜，食用过多会影响身体的正常代谢，使血脂失控，因此高血脂人群应注意少吃。
油条
油条是许多人早餐的必备品。它们可以节省时间，味道也很好。然而，油条是在高温下炸的，这不仅没有营养，而且会使身体吸收大量的油和高热量。
如果高血脂的人经常选择早上吃油条，那么血脂水平很难控制。
咸鸭蛋
咸鸭蛋是日常生活中常见的食物。它味道很香，平时很受人们欢迎。
然而，应该注意的是，咸鸭蛋应该尽量少吃，因为鸭蛋中的胆固醇含量也很高。经常食用此类素食容易增加体内血脂水平，不利于血糖的稳定控制。
结论：对于高血脂患者，必须注意饮食中的多个部位。有很多美味的食物是不能吃的，但只要你能够管住自己的嘴，你就能在一定程度上控制你的血脂值。
营养师：高粱米营养丰富，适合高血糖高血脂的人吃，还养胃补肾
血脂高或不宜喝牛奶？医生提醒：甘油三酯超标，这四物需管住嘴
10人中有4人高血脂症每年超万人死于高血脂并发症
血液粘稠度高怎么办？做好4件事，血脂不易高上去
血脂高的人，或有3种表现，需重视！想要降血脂，建议做好6件事
高血脂不能吃坚果？医院声明：不想血管成“石头”，远离2物
多位院士：降血脂挺简单，“1物”经常吃，给血管来个“大扫除”
山楂与它一起吃，胜吃"10片他汀药"！经常吃一点，高血脂不攻自灭
甘油三酯超标？常见2种植物煮水喝，降甘油三酯，无高血脂
高血脂的"天敌"发现了，时常泡水喝，血管垃圾清光光，高血脂降了2
身体2处疼痛，八成是血脂高了，医生：2宜4忌，高血脂不攻自破
高血脂"祸根"找到了，医生警示：3件事再做，小心甘油三酯"爆表"
血脂高的人，少碰“三黄”，做好三事，血脂降，少生病
声明：?本公众账号发布的摘自网络,其版权归原作者及网站所有,有任何问题敬请及时告之我们将妥善处理。
↓↓↓
在
