北京权威皮肤科医院 http://pf.39.net/zqbdf/140106/4322685.html健身圈里流行一句话，“三分练七分吃”。
但市面上的健身餐价格一般都偏贵，口味也不敢恭维。
其实，健身餐的核心要素无外乎就是“三少一多”：少油、少脂、少盐、多蛋白质。
今天咱们就来说说关于健身餐的常见误区，看看你有没有中？
误区一
着重补充蛋白质就可以了
有的小伙伴认为，健身的人最应该补充的就是蛋白质，而且最重要的就是蛋白质这种物质了。至于健身餐要怎么去吃，不难，我们着重补充一下蛋白质就可以了。
其实，这种想法是既图省事又不复杂人，是对自己不负责任的一种体现哦。
注意??
健身的朋友们不仅要吸收蛋白质，还要补充其他物质。
脂肪、蛋白质、碳水化合物一样都不可以少。
还有一些含有其它的物质的食物，也都要合理吃一些。
具体是什么呢？
简单说，就是多吃水果蔬菜，为身体补充一些维生素，还要多吃碱性食物。
误区二
不用吃主食
很多人认为，大米、白面之类的食物，热量又高，有没有什么营养，最关键的是容易引发肥胖，会破坏健身的功效。所以很多人都不喜欢在健身期间吃这类主食。
其实，碳水化合物是我们必不可少的、必须要吃的。
大米、白面确实容易引发肥胖，但是我们可以吃一些热量稍微低点儿的主食，谷物、高粱米、小米、玉米、燕麦等等。
误区三
必须低热量
有的人认为，健身的人就必须吃低热量的食物，其实并不是这样的。
当然，这不是建议大家去吃高热量的食物，因为会引发肥胖，影响健身效果。
重点在于，健身不等于只能吃低热量的食物。
因为我们每天必须依靠热量来进行日常活动，如果热量不足的话，可能会在运动的时候晕倒，或者是导致乏力、情绪低落等症状的。
误区四
必须低脂肪
很多人认为健身者只能吃低脂肪的食物，但其实，我们每一个人每天都要吸收适量的脂肪，而且最好是优质脂肪。
脂肪不但可以给身体提供能量，帮助身体正常运作，还可以为身体保暖，以及保护内脏。
所以，健身期间不可以吃太多高热量的食物，并不代表什么脂肪都不可以摄入。
以上是几个常见的健身餐误区
大家还知道什么误区吗
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