问大家一个问题：
你有没有过因为早起上班，宁愿多睡一会儿，也不愿意起床吃早餐，或者，为了减肥，而不吃早餐的？减肥瘦身赶紧安排上，祝小可爱们，成功瘦成一道闪电！
1.玉米
玉米在煮熟后的体积是比较大的，食用之后能增强饱腹感，玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，加速体内废弃物和毒素的排出，能防治便秘，加快体内热量和脂肪的消耗。玉米中的镁元素可以促进体内垃圾毒素排出体外，可以促进减肥。
2.果蔬餐
果蔬餐是一种新型的减肥方法，是很多人比较信赖的减肥方法。果蔬不仅仅只是可以用来减肥，还可以用来消除便秘，改善肠胃消化不良的症状，吃果蔬还可以促进肠道，降低肠道疾病的发生。这种果蔬减肥是利用吸脂的方式，吃了果蔬之后可以消除体内脂肪，将脂肪转变成能量。
3.南瓜
南瓜具有一定的减肥功效。南瓜中富含较多的膳食纤维与果胶，可以有效促进肠胃蠕动，并且清除体内的有毒物质，还可以延缓食物中葡萄糖和胆固醇的吸收和利用。而且膳食纤维可以增加人体饱腹感，从而达到减肥功效。南瓜属于碱性食物，可以有效保持机体的酸碱平衡，有效降低脂肪的合成。南瓜可有效促进胰岛素的分泌，对于糖尿病、高血具有一定的预防和辅助治疗作用，而且南瓜具有美容的功效。
4.燕麦
燕麦是能减肥的，燕麦的营养价值高，优于大米、小米、白面、高粱米等。燕麦中含有丰富的膳食纤维，不仅能持续、稳定的提供能量，更能带来充沛的精力。燕麦耐饥、通便，因此有减肥效果，增加膳食纤维的摄入能使人很快有饱腹的感觉，可以减少主食的摄入量，同时起到滑肠、通便、排除毒素、养颜的功效。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
