治疗白癜风的中药方 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/140326/4361603.html衰老，是人类生命进程中，不可避免的一项。当衰老不期而至，我们该怎么办？
很多人或许都不希望这件事情发生，但是衰老依然会悄无声息地来临。
男人开始衰老，有3大迹象，若一个不占，说明你保养得不错！
一、憋不住尿
如果发现，经常是憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。
此时，需要警惕身体器官开始衰老了。
二、房事减少
相关数据指出，男人在30岁之前，是最为活跃的时候；过了30岁，便会逐渐减少，平均一周1-2次。
这是男人衰老的一种表现，也是即将步入更年期的典型特征。
三、脱发严重
通常来讲，每人每天，都会掉70-根头发。
但是，如果在一段时间内，持续掉发，每天掉发量超过根，或许是身体早衰的一种表现。
这是因为男人到了中年以后，身体对营养的吸收能力会有所下降，更是供给不到头发上，就会出现严重的脱发现象。
男人，想要保养抗衰老，谨记两个字！
一、吃
1、紫色果蔬
常食紫色食物，不仅可以延缓衰老，并且在减少细胞氧化的过程中，保持细胞的活跃度，进而强大人体组织和器官的功能。
来源：紫薯、紫米、桑葚、茄子、蓝莓、紫甘蓝等。
2、叶黄素
在食品中加入一定量的叶黄素，可预防细胞衰老和机体器官老化，同时还可预防老年性眼球，视网膜黄斑退化，引起的视力下降与失明等。
来源：玉米、猕猴桃、蛋黄等。
3、粗粮
大部分粗粮，不仅含有人体所必需的氨基酸和优质蛋白质，还含有钙、磷等矿物质及维生素。
并且，粗粮的碳水化合物含量低，膳食纤维含量高，可减少热量摄取，达到减肥的功效。
来源：高粱，燕麦，荞麦等。
二、动
1、慢跑
坚持慢跑运动，会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。
2、大步走
大步走，可以增强耐力、携氧能力和提高运动速度，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力。
3、游泳
相关研究表明，游泳可以明显增强心脏的力量，显著降低患糖尿病、中风和心脏病的风险。
这种水中的，有氧锻炼方式，能够锻炼到的肌肉群最全面。
日常坚持游泳，还可以促进血液循环，延缓身体衰老。
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