吃香蕉能通便别傻了,这样只会有反效果 [复制链接]

你是不是一直深信，

肠胃不畅通，吃香蕉能解决？

这似乎成了一个“常识”！

但是，

这其实是一种认识误区！

吃香蕉不仅可能不能通便，

反而更加容易导致便秘的发生！

因为，香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了才摘，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

此时生香蕉里面含有鞣酸成分，虽然我们吃到的香蕉是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘！

当然，不是所有的香蕉都不能通便！

营养学专家表示，

只有外表有黑斑的香蕉

才有助缓解便秘！

因为，此时的香蕉已经熟透，

其含有的膳食纤维

有助于润肠通便。

一般来说，

将香蕉放在透风处，

存放至表皮有黑斑，

但内里质地并未改变时吃最好。

1、防治胃溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用某些药物时会导致胃出血，而香蕉中含有预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃

2、减肥

因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹。加上淀粉在体内要转变成糖类要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积。从这个角度来讲香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

3、解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头目。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。

4、美容淡斑

香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上保持15～20分钟后洗去，可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

5、治疗忧郁症

香蕉含有一种物质，能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

按照纤维素从高到低顺序排列，豆类稳居榜首，菌藻类其次，青菜水果紧随其后。

豆类：蚕豆、扁豆、绿豆、红小豆纤维素含量最高；

粗粮：包括荞麦、高粱米、苞米碴子，纤维素含量都很高。

菌藻类：木耳、香菇、海带等，含量都很高；

蔬菜中：芹菜、菠菜纤维素含量都比较高。