秋分
旧历二十四骨气中的第十六个骨气
南边天色由这一骨气起才发端入秋
此时
日夜温差加大，气温每日降落
秋分者
阴阳相伴也
故日夜均而寒暑平
骨气摄生
看点
01
阴平阳秘
/9/23
Saturday
秋分骨气曾经真实加入到秋季，做为日夜时光相等的骨气，人们在摄生中也应本着阴阳均衡的规律，使机体维持“阴平阳秘”的轨则，遵照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之住址，以平为期”，阴阳住址弗成涌现偏畸。
看点
02
抑制闭藏
/9/23
Saturday
秋季，天然界的阳气由疏泄谄媚向抑制、闭藏，起居做息要响应调换，夙起以适应阳气的舒长，使肺气得以伸展。秋季要稀奇器重调养内守之阴气，凡起居、饮食、精力、疏通等方面调摄皆不能离开“养收”这一轨则。
在饮食摄养上，尽可能少食葱姜等辛味之品，恰当多食酸味甘润的果蔬。
在精力摄生方面，人们应维持神色安稳，抑制神态，以适应秋季的容平之气。
此时是开展各式疏通训练的好机遇，爬山、慢跑、闲步、打球、拍浮、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等。动则强身，静则养身，则可到达心身康泰之成效。
看点
03
骨气保健
/9/23
Saturday
秋季是肠道疾病、疟疾、乙脑的高发时令，也常引发很多宿病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发。秋季食谱海米炝竹笋
配料：竹笋克，海米25克，料酒、盐、味精、高汤、植物油适当。
做法：竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入滚水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留小量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅；再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤一些，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒平匀装盘。
成效：清热消痰，祛风托毒。
甘蔗粥
配料：甘蔗汁毫升，高粱米克。
做法：甘蔗洗净榨汁，高粱米淘洗洁净，将甘蔗汁与高粱米通入锅中，再列入适当净水，煮成薄粥便可。
成效：补脾消食，清热生津。
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