最近小编一位闺蜜来倾诉，明明很瘦弱的女生，三餐吃饭不多，可饭后经常腹胀。而且经常感到疲倦。
小编的一位中医朋友听说了，发现闺蜜的腹胀是因为脾虚引起的。脾消化饮食，然后把饮食的精华运输给全身。脾气主升，能把饮食中的精气、津液上输到肺，然后输布到其他脏腑以化生气血。
通常所说的脾有益气作用的“气”，就是代表人体机能的动力。这种动力的产生，依赖于脾发挥正常的运化能力。如果脾虚，就不能兴气，反而引起气滞腹胀。所以这个时候要依靠补中益气来治疗脾虚。不好了脾，自然能够兴气解腹胀。
《本草纲目》中记载了很多能补中益气的食物和药材，如人参、黄芪等。其实除了这些名贵的药材之外，一些日常的食物也可以很好的补气。
1，马铃薯。其味甘、性平，能够补气健脾，可治脾虚体弱、食欲不振、消化不良。但是发芽了的马铃薯的芽和皮有毒，不可食用。
2，香菇。味甘、性平，可治脾胃虚弱、食欲不振、倦怠乏力。但香菇属于发物，如果得了皮肤病和荨麻疹、过敏性疾病，就要忌食。
3，鸡肉。味甘、性温。能补中益气、补精添髓，可治脾胃虚弱、疲乏、慢性泄泻。
4，兔肉。味甘、性凉，能补中益气、凉血解毒。可治血热便血、胃热呕吐反胃、肠燥便秘。不过兔肉性凉，容易腹泻的人要少吃。
最后为大家介绍一款能治疗脾虚食欲不振的膳食：鲫鱼粥。
材料：鲫鱼1条，高粱米50克，一个橘子的外皮。
做法：鲫鱼去骨取肉，与高粱米、橘皮相合煮粥，煮至快熟的时候加入葱姜蒜，可作为半流质正餐食用。
功效：既可以补脾，搭配了橘皮也可以行气，适合脾虚腹胀的人食用。
最后小编提醒，虽然古书中记载了很多补气食物，但是一定要对症治疗。比如大枣，它能补益脾胃、养血安神，但是气滞、湿热和便秘者要少吃。同样，山药能补气益脾，但是湿盛和气滞胀满的人要忌食。
所以，用补气的食物来缓解脾虚引起的腹胀，还要根据本人的体质来吃对食物。
