导语：“即使在最黑的夜，也要有最热的血”
经济高速发展，给各行各业带来新鲜“血液”。影视行业就是其中之一，各路明星全面开花，演员、歌手、相声、网红等层出不穷。
作为公众人物最重要的便是管理好自身形象，其中保养和身材便是重中之重。可以说维持身材是进入影视行业首要标准，不论样貌如何，首先需要瘦。
很多明星都是通过减肥健身，获得大众喜欢。朱亚文是一位青年演员，出道多年，给大众带来很多作品。阳刚俊朗的长相，加上良好的演技功底，令观众留下深刻印象。
“行走的荷尔蒙”朱亚文，常年坚持健身，肌肉线条明显健硕有型
年出生的他，已37岁。在《闯关东》中为国捐躯的朱传武一角迅速走进大众视野。后来又在《红高粱》中饰演余占鳌，“硬汉”形象深入人心。
朱亚文因其硬朗长相和身材肌肉线条明显，逐渐被人称为“行走的荷尔蒙”。近期，在《长津湖》中出演的一位抗战军人，深受观众欢迎。
熟知朱亚文都知道，他是位健身爱好者，多年以来一直保持健身习惯。自从拍摄《红高粱》部分戏份需要有上半身赤身戏份，那段时间他便每天坚持健身。
开始健身之后，朱亚文便一直保留健身习惯。为了能够多吃一点，常常在健身房挥汗如雨。多年来健康饮食和坚持锻炼正是他维持住身材重要原因。
01第一点，饮食要清淡、健康
随着年龄的增长，身材越发难以管理。在与朱亚文合作的吴京曾透漏过，他们日常饮食是水煮菜，吃得比较清淡。
俗话说得好“七分在饮食，三分靠锻炼”。想要维持身材，尽量避开高油、高甜、重盐、重辣等食物，每天吃油和糖分尽量控制在25克以下，盐分控制在6克以下。
其中辣是刺激性食物，可以令人在不知不觉间饭量增长，摄入热量超标，辣椒本身没有问题，还能加速燃脂，因可以增强口腹之欲，少吃。
02第二点，坚持锻炼
朱亚文平时休息期间，经常去健身房健身。过年期间，为了能好好享受一顿美食，提前很长时间便开始健身，不得不说镜头前良好形象是日复一日自律换来的。
朱亚文在户外会去跑步，每次40分钟及以上，燃脂效率很快。如果是在室内，会去健身房做肌肉训练。适合大部分人做的运动有举哑铃，注意重量合适，要让手臂有压力感。
高位下拉、坐姿划船主要锻炼手臂、背部以及腰腹部肌肉，肌肉含量增加，脂肪燃烧速度才会更快。减肥期间不要只注重有氧运动，减肥后期适当增加肌肉训练。
总结朱亚文维持身材主要方法是健身，始终保持高消耗。平时注重饮食，尽量清淡，偶尔吃得热量过高，及时进行消耗。
大家觉得朱亚文的减肥方法怎么样？欢迎积极留言和讨论，感谢您的阅读和分享！
